متن دلخواه شما
my-chef.ir
دو شنبه 16 / 3 / 1394 ساعت 8:1 | بازدید : 92 | نوشته ‌شده به دست my-chef.loxblog.com | ( نظرات )

بسیاری از دستورات غذایی خوردن سبزیجات را در وعده صبحانه حتی برای یک دوره کوتاه مدت توصیه می کنند. اینجا طرز تهیه یک صبحانه بسیار ساده و کم کالری با کرفس آموزش داده می شود.

 امیدواریم با بهره گیری از این دستور از خواص کرفس برخوردار شوید.

اگر تمایل داشته باشید می توانید از این صبحانه به عنوان یک پیش غذا  برای میز شام استفاده کنید. در این صورت برای زیباتر شدن می توانید کره بادام زمینی را در ماسوره خامه بریزید و سپس روی کرفس بکشید تا فرم دار شود.

مواد لازم:

  • ساقه کرفس 5 عدد
  • کره بادام زمینی یک دوم فنجان
  • کشمش یک چهارم فنجان

صبحانه کم کالری با کرفس

طرز تهیه:


1. ساقه های کرفس را خوب بشویید و خشک کنید.ساقه ها را به تکه های 15 سانتی در آورید.

2. کره بادام زمینی را روی ساقه کرفس و داخل شیار آن بکشید .

3. دانه های کشمش را بشویید و خشک کنید.

4. از این دانه ها با فاصله روی ساقه کرفس قرار دهید و میل کنید.

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
دو شنبه 16 / 3 / 1394 ساعت 4:16 | بازدید : 69 | نوشته ‌شده به دست my-chef.loxblog.com | ( نظرات )

کباب مرغ یونانی, نحوه پخت کباب مرغ یونانی

طرز تهیه کباب مرغ یونانی


مواد لازم جهت تهیه کباب مرغ یونانی :

سینه یا ران مرغ بدون استخوان 500 گرم
 سیر  1 تا 2 حبه
پودر جعفری  2 قاشق سوپخوری
پودر اورگانو  2/1 قاشق سوپخوری
آویشن  1 قاشق سوپخوری
آب لیموی تازه 2 تا 3 قاشق سوپخوری
روغن زیتون 3 تا 4 قاشق سوپخوری
نمک و فلفل سیاه مقداری
سیخ چوبی به میزان لازم


مراحل طرز تهیه کباب مرغ یونانی :
گوشت مرغ را به قطعات 2 تا 5/2 سانتی خرد می کنیم. سیر رنده شده را در کاسه گوشت مرغ ریخته و پودر جعفری، پودر اورگانو، آویشن، آب لیموی تازه، روغن زیتون ونمک و فلفل سیاه را به مدت 2 دقیقه خوب مخلوط کنید و سپس در هر سیخ چوبی 3 تا 4 تکه از گوشت مرغ را قرار داده و به مدت 8 دقیقه الی 10 دقیقه با درجه زیاد کباب پز برقی و یا مدت 5 الی 6 دقیقه برای هر طرف در تابه با حرارت متوسط با کمی روغن سرخ کردنی، سرخ نمایید و با دیپ ماست میل نمایید.این غذا را با گوشت گوسفند هم می توان طبخ نمود.

برای تزیین کباب مرغ یونانی می توانید از سبزیجات استفاده نمایید.



:: برچسب‌ها: کباب مرغ یونانی ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
سه شنبه 15 / 3 / 1394 ساعت 11:53 | بازدید : 101 | نوشته ‌شده به دست my-chef.loxblog.com | ( نظرات )

ته چین سبزی پلو ترش, نحوه پخت ته چین سبزی پلو


مواد لازم :

 مرغ  750 گرم
سبزی پلو (تره، جعفری، گشنیز و شوید) یك كیلوگرم
 برنج  پنج پیمانه
گرده غوره  نصف پیمانه
نمك و فلفل سیاه  به میزان لازم
پیاز دو عدد
رب گوجه فرنگی یك قاشق غذاخوری
زعفران به میزان لازم
گوجه فرنگی یك عدد
کرفس یك شاخه


طرز تهیه :
برنج را خیس، سبزی را خرد كرده و كنار می‌‌گذاریم، بعد مرغ را به همراه پیاز،کرفس، نمك و فلفل پخته تا نیم‌پز شود. برنج را آبكش كرده و سبزی را لابه‌لای آن اضافه می‌‌كنیم. سپس به مرغ نیم‌پز كمی رب تفت داده شده و زعفران زده، كنار می‌‌گذاریم،  برنج آبكش‌شده را در قابلمه ریخته و مرغ‌ها را روی آن می‌‌چینیم و روی مرغ‌ها را پیاز خام خلال شده می‌‌ریزیم. گوجه را هم حلقه كرده و روی آنها می‌‌گذاریم و روی همه این مواد را گرد غوره می‌پاشیم و بقیه برنج را اضافه می‌‌كنیم، اجازه می‌‌دهیم تا دم بكشد. در انتهای پخت روی برنج روغن یا كره داغ ریخته، برنج را درون ظرف كشیده و مرغ‌ها را روی برنج قرار می‌‌دهیم و آن را سرو می‌‌كنیم.

نكته: این پلو باید با حرارت ملایم و در زمان طولانی‌تری پخته شود تا مرغ كاملا مزه‌دار و ترش شود.

 


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
سه شنبه 15 / 3 / 1394 ساعت 10:7 | بازدید : 121 | نوشته ‌شده به دست my-chef.loxblog.com | ( نظرات )

استیک با بروکسل خرد کرده

 

استیک با بروکسل خرد کرده

سیب‌زمینی ها را پوست بگیرید و به مدت ۱۰ دقیقه آب‌پز کنید. در دقیقه آخر، کلم های بروکسل را به آنها اضافه کنید تا رنگشان روشن شود.

تعداد: ۴ نفر

 زمان تهیه و پخت: ۳۰ دقیقه

 

• مواد لازم

 ۴۵۰ گرم سیب‌زمینی پوست کنده و خرد شده

 ۲۲۵ گرم کلم بروکسل، چهارقاچ شده

 دو عدد استیک (هرکدام حدود ۳۵۰ گرم)

 یک قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک

 ¼ پیمانه روغن زیتون

 دو قاشق چایخوری نمک

 ۱ ¼ قاشق چایخوری فلفل

 دو پیمانه پیاز قرمز خرد شده

 ¼ پیمانه آب گوشت

 دو حبه سیر رنده شده

 دو قاشق چایخوری رزماری تازه

 

• طرز تهیه

 ۱. سیب‌زمینی ها را پوست بگیرید و به مدت ۱۰ دقیقه آب‌پز کنید. در دقیقه آخر، کلم های بروکسل را به آنها اضافه کنید تا رنگشان روشن شود. سپس آبکش کنید.

 ۲. استیک ها را به همراه یک قاشق چایخوری روغن و یک قاشق چایخوری نمک و فلفل سیاه درون تابه و روی حرارت ملایم تفت دهید. برای اینکه استیک ها نیم‌پز شوند، حدود ۸ دقیقه کافی است.

 ۳. ۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون باقی مانده را درون تابه بریزید و با حرارت ملایم گرم کنید. پیازها را اضافه کنید و حدود ۵ دقیقه تفت دهید تا نرم و طلایی شوند. سیب‌زمینی و بروکسل را اضافه کنید و تفت دهید تا طلایی شوند. حدود ۴ دقیقه کافی است. آب گوشت را اضافه کنید. سیر، رزماری و یک قاشق چایخوری باقی مانده نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید.

 ۴. آنها را به همراه استیک ها سرو کنید.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
سه شنبه 15 / 3 / 1394 ساعت 5:43 | بازدید : 101 | نوشته ‌شده به دست my-chef.loxblog.com | ( نظرات )

پودینگ ولرم لیمویی 

فر را روی ۱۷۵ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.

مواد لازم:

 کره نرم: ۵قاشق غذاخوری

شکر: یک و نیم پیمانه(بر حسب میزان ترشی لیمو می توانید زیاد یا کم کنید)

پوست لیمو: یک یا ۲ قاشق غذاخوری

تخم مرغ: ۳عدد

آرد: ۵ قاشق غذاخوری

خامه: یک پیمانه

آب لیمو: ۶قاشق غذاخوری

پودر قند برای روی دسر(به دلخواه)

 

طرز تهیه:

 فر را روی ۱۷۵ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.

 ظرف مناسبی را کمی چرب کنید و کنار بگذارید.

 در ظرفی کره، شکر و پوست لیمو را هم بزنید تا نرم و سبک شود.

 تخم مرغ ها را از هم جدا کنید و زرده ها را یکی یکی اضافه کنید و هم بزنید.

 آرد و خامه را به مواد اضافه کنید، سپس آب لیمو را اضافه کنید و هم بزنید تا مایه ای نرم به دست بیاید.

 در ظرف دیگری، سفیده را هم بزنید تا فرم بگیرد، سپس به آرامی به مواد دیگر اضافه کنید(بیش از حد هم نزنید.)

 ظرف را در یک ظرف حاوی آب قرار دهید به طوری که تا نصف ظرف اصلی در آب باشد.

 پودینگ را به مدت ۵۰ دقیقه در فر قرار دهید. دسر پس از پخت کمی شل خواهد شد.

 روی آن پودر قند بپاشید و سرو کنید.

 می توان به جای لیمو از مرکبات دیگر نیز استفاده کرد.



:: برچسب‌ها: پودینگ ولرم لیمویی ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
سه شنبه 14 / 3 / 1394 ساعت 10:6 | بازدید : 83 | نوشته ‌شده به دست my-chef.loxblog.com | ( نظرات )

بیف ـ ماکی با سبزیجات

هویج و لوبیا سبز را جداگانه در قابلمه هایی به مدت ۲ تا ۳ دقیقه آب پز کنید تا نرم شوند.

• مواد لازم:

 نصف یک هویج بزرگ (۱۰۰ گرم)، خرد شده از طول

 ۱۰۰ گرم لوبیاسبز، پاک شده

 ۵ عدد قارچ

 ۴۰۰ گرم فیله گوشت

 ۲ قاشق چایخوری روغن نباتی یا کانولا

 ۲ قاشق غذاخوری سس سویا

 

• دستور تهیه:

 هویج و لوبیا سبز را جداگانه در قابلمه هایی به مدت ۲ تا ۳ دقیقه آب پز کنید تا نرم شوند. سپس زیر آب سرد بگیرید و آبکشی کنید. ۳ یا ۴ تکه فیله باریک را بین دو کیسه پلاستیکی کنار هم بگذارید بطوریکه یک سانتیمتر همپوشانی داشته باشند. نمک بزنید و خوب با گوشت کوب بکوبید. سپس هویج، لوبیاسبز و قارچ را کنار هم بطور افقی روی فیله بگذارید و شروع به پیچیدن کنید. برای بقیه فیله و سبزیجات همین کار را تکرار کنید. رول ها را نیم ساعت تا ۴ ساعت در یخچال بگذارید بمانند.

 روغن را در ماهیتابه بزرگی روی شعله بالا داغ کنید و رول ها را داخل روغن انداخته و همه جای آنها را سرخ کنید تا قهوه ای شوند. سس سویا را داخل آن ریخته و در ماهیتابه را بگذارید تا ۵ دقیقه بخارپز شود. سپس رول ها را دربیاورید و بگذارید سس آنها جوش بخورد تا مقدار آن کاهش یابد و غلیظ شود. هر رول را به چهار تکه برش بزنید و به صورت عمودی روی بشقاب سرو کنید و روی آن سس بچکانید.



:: برچسب‌ها: بیف ـ ماکی با سبزیجات ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
سه شنبه 14 / 3 / 1394 ساعت 4:42 | بازدید : 84 | نوشته ‌شده به دست my-chef.loxblog.com | ( نظرات )

بیف رول ژاپنی

>
یک قابلمه آب را بگذارید روی شعله بالا بجوشد. در این حین گوشت ها را از عرض نصف کنید.

 

• مواد لازم:

 ۶ برش گوشت استیک

 ۱۲ شاخه مارچوبه

۱۲ عدد پیاز

 ۱ عدد هویج

 ربع فنجان سس سویا

 ۲ قاشق غذاخوری شکر

 ۲ قاشق غذاخوری روغن نباتی

 ۴۰ گرم کره

 ۱۰۰ گرم قارچ ریز، خرد شده

 پلو برای سرو کنار بیف رول

 

• دستور تهیه:

 یک قابلمه آب را بگذارید روی شعله بالا بجوشد. در این حین گوشت ها را از عرض نصف کنید. هر نیمه را بین دو کیسه پلاستیکی بگذارید و با گوشت کوب بکوبید یا با وردنه آنقدر فشار دهید تا ضخامت گوشت ۴ میلیمتر شود. این کار را برای بقیه تکه های گوشت تکرار کنید.

 مارچوبه و پیاز را خرد کنید و به حالت نوارهای باریک به طول ۸ سانت درآورید. هویج را هم به همین شکل از طول ببرید. مارچوبه و هویج را ۳۰ ثانیه در آب جوش فرو کنید. سپس پیازها را اضافه کنید و ۳۰ ثانیه در آب جوش فرو کنید. آب آنها را بگیرید و در آب یخ بیندازید و دوباره آب آنها را بگیرید. روی دستمالی بگذارید تا آب آنها کشیده شود.

 برای پیچیدن بیف رول ها، یک تکه بیف را روی سطح صافی بگذارید. یک تکه مارچوبه، یک تکه هویج و یک تکه پیاز روی بیف بگذارید و آن را محکم بپیچید و با خلال دندان محکم کنید تا باز نشود. این کار را برای بقیه سبزیجات و بیف ها تکرار کنید.

 سس سویا و شکر را در کاسه ای مخلوط کنید. بیف رول ها را به آن آغشته کنید. ۱ قاشق غذاخوری روغن در ماهیتابه بریزید و آن را روی شعله متوسط داغ کنید. حالا رول ها را یکی یکی اضافه کنید و حدود ۵ دقیقه همه جای آنها را تفت دهید تا قهوه ای شوند و کمی بپزند. سپس آنها را به بشقاب منتقل کنید و روی آنها را بکشید تا گرم بمانند. برای همه رول ها این کار را تکرار کنید.

 ماهیتابه را تمیز کنید و آن را روی شعله گذاشته و کره را اضافه کنید تا آب شود. قارچ های خرد شده را اضافه کنید و حدود ۳ دقیقه تفت دهید تا قهوه ای شوند. بقیه مخلوط سس سویا را به آن اضافه کنید و نیمجوش کنید. سپس از روی شعله بردارید.

 بیف رول ها را در کاسه های موردنظر تقسیم کنید و روی آنها سس قارچ بچکانید و در کنار پلو سرو کنید.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
آخرین عناوین مطالب