در تابستان تقریبا می شود به آسانی وزنتان را کاهش دهید ولی در بقیه  فصول سال این امکان برایمان کمتر است چون بیرون کمتر میرویم و تحرکمان کمتر است در این بخش یک سوپ کم کالری را برایتان آموزش می دهیم که بسیار خوشمزه است و علاوه بر آن چربی ها و سلولیت را هم از بین می برد و درست کردن آن  آسان و با هزینه بسیار کم آماده می شود

سوپ سبز

مواد لازم

500 گرم اسفناج   200 گرم تره فرنگی   یک قاشق ادویه جات ترشی جات خشک   آب 5 دسی لیتر

آماده سازی:

آب را در حرارت می گذاریم وقتی جوشید، تره فرنگی را حلقه حلقه میکنیم و. داخل آب جوش می ریزیم. در عرض چند دقیقه تره فرنگی ها پخته می شود سپس  اسفناج یا کدو سبز خرد شده را می ریزیم اینها هم جزو سبزی هایی هستند که  زود پخته می شوند سپس نمک و چاشنی های خشک بریزید . می توانید 2 قاشق غذا  خوری روغن زیتون و یا ، ماست یا پنیر کم چرب اضافه کنید.

از این مقدار، بیش از یک لیتر سوپ بدست می آید، که در مجموع 150 کالری دریافت می کنید