این اسموتی خوشمزه برای صبحانه، ناهار، و یا یک میان وعده کسانی که به فکر وزنشان هستند ایده آل است ، میزان کالری و مواد غذایی موجود در آن محاسبه شده است . به جای خوردن غذاهای ناسالم از اسموتی ها استفاده کنید تا هم ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین کنید و هم وزن کم کنید .

 اگر شما هم به دنبال این هستیدکه شکمتان را کوچک کنید، این اسموتی میوه خوشمزه پر از MUFA ، برای کاهش وزن و داشتن شکمی صاف به شما کمک خواهد کرد! MUFA ها مواد اصلی رژیم غذایی شکم تخت هستند که به طور خاص چربی شکمی را هدف قرار می دهند .

  اسموتی توت فرنگی  

مواد لازم:
شیر بدون چربی یک پیمانه
توت فرنگی منجمد یک پیمانه
روغن دانه کتان 2 قاشق

طرزتهیه:
شیربدون چربی وتوت فرنگی را با مخلوط کن خوب مخلوط کنید ، داخل لیوانی بریزید.سپس با روغن دانه کتان بهم بزنید.

ترکیبات غذایی:
کالری              216 
پروتیین            9g
کربوهیدرات      26g
فیبر                 3g
قند                 19g
چربی              9.5g
چربی اشباع شده    1g
سدیم             106mg