این اسموتیِ سرشار از انواع ویتامین و مواد معدنی ، می تواند جایگزین  خوبی برای صبحانه(البته زمانی که وقت کمی برای خوردن صبحانه دارید) و  همچنین میان وعده ی حیرت انگیزی باشد.

میزان کالری درهر لیوان: 173

مواد لازم برای دو نفر:

2 عدد موز بزرگ( در قطعات بزرگ تکه تکه شود)

3 عدد هلو 200 گرم ماست ساده کم چرب

یک سوم فنجان نعناع تازه خرد شده

1 قاشق چایخوری عسل

1 فنجان آب پرتقال تازه

برگ نعناع برای تزئیین(دلخواه)

طرز تهیه:

1. موز، هلو ، ماست،  نعناع و عسل را در مخلوط کن ریخته تا موادتان به حالت پوره در بیاید.حالا  آب پرتقال را اضافه کنید و مجدد مخلوط کنید.

2. اسموتی را در لیوان های بلند ریخته و در صورت تمایل با نعناع روی آن را تزئین کنید. گوارای وجودتان.