متن دلخواه شما
my-chef.ir
شنبه 16 خرداد 1394 ساعت 12:27 | بازدید : 85 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

پخت نان سیر, طرز تهیه نان سیر بروسکتا


مواد لازم :

 نان باگت به مقدار لازم
گوجه فرنگی 3 عدد
 سیر  4 الی 5 عدد
 روغن زیتون  به میزان لازم
 ریحان خرد شده  3 الی 4 قاشق غذا خوری
پنیر موزارلا 180 الی 200 گرم
نمک قدری


طرز تهیه :
قسمت گوشتی  گوجه فرنگی  خرد کنید . سیر  رنده شده را  گوجه فرنگی و ریحان خرد شده و مقدار کمی نمک و پنیر مخلوط کرده ، سپس روغن زیتون اضافه کنید تا حدی که همه مواد به روغن آغشته شود . در یک ظرف در بسته به مدت یک الی دو ساعت در یخچال بگذارید .

حلقه های نان باگت را در سینی فر بچینید و روی نانها را دو باره روغن زیتون بزنید و و مواد آماده شده را روی نانها بریزید .

فر را با  180 درجه سانتیگراد گرم کنید و سینی را در قسمت وسط فر به مدت 15 الی 20 دقیقه بگذارید تا زمانی که نان برشته و پنیر    آب شود . از فر در آورده و در صورت تمایل با سس میل کنید.

من به علت در دسترس نبودن ریحان در این فصل ، از جعفری استفاده کردم.
نان سیر بروسکتا یک اسنک یا پیش غذا ( اشتها آور ) ایتالیایی است .

پخت نان سیر, طرز تهیه نان سیر بروسکتا


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
شنبه 16 خرداد 1394 ساعت 12:18 | بازدید : 117 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

کتلت سویا و جعفری

 
سویا را برای چند ساعت در آب خیس کنید و سپس در تنظیف بریزید تا آب آن کاملاً گرفته شود در ظرف مناسب پیاز را رنده کنید و سیب زمینی، جعفری و گشنیز را اضافه کنید.

مواد لازم:

 سویای ریز: ۴۰۰ گرم

 سیب زمینی آب پز شده: ۶۰۰ گرم

 تخم مرغ: ۳ عدد

 جعفری خرد شده: ۱۰۰ گرم

 گشنیز: ۳۰ گرم

 پودر سیر: در صورت دلخواه

 آرد سوخاری: به میزان لازم

 پیاز: ۱ عدد

 روغن و ادویه: به مقدار لازم

 

طرز تهیه:

 سویا را برای چند ساعت در آب خیس کنید و سپس در تنظیف بریزید تا آب آن کاملاً گرفته شود در ظرف مناسب پیاز را رنده کنید و سیب زمینی، جعفری و گشنیز را اضافه کنید. سپس تخم مرغ، ادویه و آرد سوخاری را به مواد بیفزایید و خوب هم بزنید.

طوری که مواد کاملاً با هم مخلوط و یکدست شود.(در صورت نیاز می توان سویا را همراه سیب زمینی و پیاز چرخ کرد و آب اضافه آن را جدا کرد.) سپس در تابه ای مناسب روغن را داغ کنید و از مخلوط مواد بردارید و به صورت گلوله دربیاورید و در آرد سوخاری بغلتانید دو طرف آن را داخل تابه سرخ کنید.

 

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
شنبه 16 خرداد 1394 ساعت 12:13 | بازدید : 108 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

طرز پخت ماش پلو, نحوه پخت برنج و ماش

آموزش پخت ماش پلو

 


مواد لازم جهت طرز تهیه ماش پلو (برای دو نفر) :

ماش  نصف پیمانه
 برنج یک پیمانه
گوشت چرخ کرده  200 الی 250 گرم
 زعفران دم کرده 2 قاشق غذا خوری
 پیاز داغ طلایی بدون روغن 2 قاشق غذا خوری
روغن زیتون 2 قاشق غذا خوری
نمک به میزان لازم
پیاز 1 عدد
آب 2 پیمانه


مراحل طرز تهیه ماش پلو:
1_ ماش را با آب بپزید و نمک و کمی زردچوبه اضافه کنید و پس از پخت صبر کنید تا آب آن تبخیر شود .

2_ برنج را با آب و کمی نمک خیسانده و پس از دو ساعت با روغن زیتون روی حرارت گذاشته و یکی دو بار به آرامی هم بزنید و وقتی آب آن تبخیر شد .روی  شعله پخش کن گذاشته و حرارت را کم کنید تا دم بکشد . در صورت استفاده از پلو پز برنج را با روغن زیتون در پلوپز بریزید و پخت کته را با آن انجام دهید . (طرز استفاده از پلو پز برای درست کردن کته )

3 _گوشت چرح کرده را با کمی روغن و پیاز رنده شده و نمک و زردچوبه وفلفل و یک عدد سیر رنده شده تفت داده ،سپس نصف لیوان آب روی آن بریزید تا پخته شده و هر زمانی که آب گوشت تبخیر شد شعله را خاموش کنید .

مخلوطی از برنج زعفرانی و گوشت و ماش و پیاز داغ را لابه لای برنج کشیده و یا روی برنج تزئین کنید .

 

طرز پخت ماش پلو, نحوه پخت برنج و ماش

پخت ماش پلو


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
شنبه 16 خرداد 1394 ساعت 12:06 | بازدید : 87 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

    ,

 

مواد لازم:

 

    ,

طرز تهیه:
گوشت فیله مرغ را به قطعات کوچک برش داده و سپس با آب لیمو، زعفران، نمک و فلفل مزه دار کنید.
درون تابه یک قاشق روغن ریخته و روی حرارت قرار دهید. پیاز را کمی تفت دهید تا نرم شود. پیاز را از تابه خارج کرده، فلفل دلمه ای و سپس قارچ را همراه با یک قاشق آب لیمو تفت دهید. حرارت باید زیاد باشد تا قارچ آب نیندازد. سپس گوجه فرنگی را تفت دهید.
در تابه دیگری مرغ مزه دار شده را با یک قاشق روغن تفت دهید. همه مواد را با هم مخلوط کرده و یک حبه سیر را روی مواد رنده کنید. نمک و فلفل بزنید و این مواد را داخل نان های ساندویچ قرار دهید و همراه با کاهو و خیارشور میل کنید، یا اینکه می توانید مواد را داخل دیس ریخته و کمی پنیر رنده شده روی آن بریزید و سرو کنید.این غذا را می توانید با فیله یا راسته گوشت گوسفند یا گوساله نیز تهیه کنید. برای پخت این غذا نیازی به روغن زیاد نیست، فقط کف تابه را کمی چرب کنید تا مواد حالت کبابی پیدا کنند. بنابراین بهتر است مواد را در تابه چدنی سرخ کنید

نکات تغذیه ای:
اگر در پخت این غذا از روغن کمی استفاده شود، غذای بسیار مناسبی برای افراد چاق خواهد بود.
سعی کنید مواد را کمی تفت دهید و زیاد سرخ نکنید.
این غذا به دلیل داشتن چند نوع سبزی، منبع خوبی از ویتامین ها و املاح است.
انرژی کل این غذا،۹۰۰ کیلوکالری است.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
شنبه 16 خرداد 1394 ساعت 11:55 | بازدید : 99 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

نحوه پخت کته, طرز پخت کته در پلوپز

آموزش طرز تهیه کته در پلوپز


مواد لازم جهت طرز تهیه کته در پلوپز:

 برنج  ۳ پیمانه پلوپز
 آب  ۴ پیمانه پلوپز
 نمک به میزان لازم
 روغن مخصوص پخت یا روغن زیتون  ۲ الی ۳ قاشق غذا خوری


طرز تهیه کته در پلوپز:
هر پیمانه پلوپز برنج معمولاْ برای یک نفر کافیست . موقع شستن برنج آن را زیاد چنگ نزنید و به آرامی آن را دو سه بار بشویید و آب روی آن را خالی کنید و بعد هر چند پیمانه برنج که خیس می کنید بایستی به همان تعداد به اضافه یک لیوان آب بریزید ( به ازای ۴ پیمانه برنج ۵ پیمانه آب و یا به ازای ۵ پیمانه برنج ۶ پیمانه آب ) گرم یا ولرم بودن آب زیاد مهم نیست و روی آن نمک بریزید و بگذارید خیس بخورد برنج های ایرانی نوع مرغوب زمان بیشتری برای خیس خوردن لازم دارند ولی برنج های خارجی مدت کمتری هم میتوان آنرا خیس کرد .

 

بعد از خیس خوردن برنج را در پلوپز بریزد و روغن اضافه کنید و پلوپز را به برق بزنید در پلوپز را هم بگذارید و دیگر به هیچ کاری نیاز ندارد اما اگر می خواهید برنج شما بهتر عمل بیاید یکی دو بار وقتی آب برنج جوش آمد به آرامی با قاشق چوبی بهم بزنید دقت کنید اگر زیاد به هم بزنید ممکن است کته له شود.

بنا بر نوع برنج معمولاْ بعضی برای پخت به آب بیشتری نیاز دارند و بعضی کمتر ، وقتی برای اولین بار از یک کیسه برنج برنجی را پخت میکنید چنانچه کته از آب در آمده نرم بود بار بعد از میزان آب آن کم کنید .

برنج های دانه بلند خارجی که اخیراً به بازار آمده به مقدار بیشتری آب نیاز دارد و هیچ وقت هم وا نمی رود وخیال کدبانوهای عزیز را هم راحت کرده است .

برای تهیه ته دیگی غیر از برنج میتوانید وقتی آب برنج جمع شد برنج را در ظرفی خالی کنید و ظرف آن را بشویید تا لعاب برنج باقی مانده در ظرف شسته شود و بعد روغن ریخته و از نان یا سیب زمینی و یا ... برای ته دیگ استفاده و برنج را با کفگیر روی آن بریزید و دور آنرا هم جمع کنید تا به دیواره ظرف نچسبد.

طرز تهیه کته در پلوپز


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
شنبه 16 خرداد 1394 ساعت 09:07 | بازدید : 92 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

ابتدا در ظرفی روغن ، ماست ودو قاشق شیر را با هم خوب بزنید . آرد وبیکینگ پودر را کم کم به آنها اضافه کنید ......

 
مواد لازم برای خمیر قطاب

روغن جامد                          یک فنجان

ماست                                یک فنجان سر خالی

شیر                                  دو قاشق غذاخوری

بیکینگ پودر                       به اندازه ی سر قاشق چایخوری (خیلی کم)

آرد                                  به میزان لازم

پودرقند یا شکر                    به میزان لازم

روغن مایع                         یک لیوان جهت سرخ کردن قطابها

مواد لازم برای وسط قطاب

 به اندازه ی 200 گرم مغز پسته و شکر آسیاب شده  یامغز گردو و شکر آسیاب شده یا پودرنارگیل و پودرشکر که بسته به سلیقه ی خود یکی از این مواد را انتخاب کرده و با مقداری هل و وانیل و  برای راحتی کار  با یک قاشق مربا خوری گلاب یا عرق بید مشک مخلوط نموده ، برای وسط قطابها از این مواد استفاده نمایید.

طرز تهیه:

ابتدا در ظرفی روغن ، ماست ودو قاشق شیر را با هم خوب بزنید . آرد وبیکینگ پودر را کم کم به آنها اضافه کنید تا خمیر لطیف ونرمی به دست آید وکنار بگذارید.

برای پیچیدن قطابها هم میتوانید خمیر را با وردنه بر روی سطح صافی پهن کرده و با ته یک لیوان یا فنجان خمیرهای دایره ای شکل هم اندازه ای را از این خمیر پهن شده جدا کنید .سپس در وسط هر دایره مقداری از مواد وسط قطاب را با قاشق مربا خوری ریخته ودو طرف آن را ببندید که در صورتی که بتوانید آنها را بپیچید بسیار زیباتر و بهتر است و در غیر این صورت همینطور آنها را ساده بسته تا مواد وسط آن دیده نشود و بیرون نریزد و یا اطراف دایره را بالا آورده ویک جا جمع کنید تا شبیه باقلوا ترکی شود.اگر کار با وردنه برایتان سخت است می توانید خمیرها را به شکل گلوله های هم اندازه درآورده و کف دست پهن کنید ومواد را وسط آنها ریخته و بپیچید و پس از آماده شدن، همه ی آنها را در ظرفی گود که کاملا درروغن فرو روند  سرخ کنید و بعد از بیرون کشیدن آنها از داخل روغن درون صافی قرار داده تا روغن اضافی آنها کشیده شود وسپس درون پودر قند یا شکر بغلطانید .
 
 
 
 

قطاب خانگی شیرینی


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
شنبه 16 خرداد 1394 ساعت 08:55 | بازدید : 124 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

پخت کوفته مرغ, طرز پخت کوفته مرغ


مواد لازم :

 سینه مرغ  ۱ عدد
 پیاز درشت  ۱ عدد
 جعفری خرد شده ۴ الی ۵ قاشق
 تخم مرغ ۱ عدد
 برگه زردآلو  ۱ پیمانه
گردوی خرد شده و کشمش سرخ شده نصف پیمانه
پیاز داغ ۳ الی ۴ قاشق غذا خوری
رب گوجه فرنگی ۲ قاشق غذاخوری
روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری
نمک و زردچوبه و فلفل به میزان لازم


طرز تهیه :
سینه مرغ چرخ شده را با پیاز رنده شده و جعفری خرد شده خوب مخلوط کنید و بعد تخم مرغ و نمک و زردچوبه و فلفل را اضافه کنید و خوب ورز دهید.

درظرفی ۳ لیوان آب بریزید و روی حرارت بگذارید تا به جوش بیاید. از مایه گلوله هایی برداشته و درون آن کشمش و گردو و پیازداغ بگذارید و درون آب جوش انداخته و بعد از پخته شدن کوفته ها رب و روغن زیتون و کمی نمک و زردچوبه اضافه کنید در آخر برگه و پیاز داغ اضافه نمایید.

 

پخت کوفته مرغ, طرز پخت کوفته مرغ


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
شنبه 16 خرداد 1394 ساعت 08:46 | بازدید : 89 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

حلوای لبو،‌ دسری هندی بوده و طعم شیرینی دارد.

زمان تهیه: 15 دقیقه

زمان پخت: 20 دقیقه

مواد لازم برای 4 نفر:

لبوی خام رنده شده: 3 پیمانه

شیر: 2 پیمانه

روغن: 3 قاشق غذاخوری

پودر هل: مقدار دلخواه

بادام زمینی: 5- 4 عدد

پسته (اختیاری): 5- 4 عدد

طرز تهیه:

• درون قابلمه‌ای، لبوهای خام رنده شده را به مدت 4- 3 دقیقه، حرارت داده سپس شیر را به ظرف اضافه کرده و بگذارید جوش بیاید.

• مخلوط فوق را تا حدی که غلیظ شود روی شعله متوسط حرارت داده،‌ سپس شکر را به آن اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.

• روغن را به مخلوط اضافه کرده و تا حدی که لبه‌های مخلوط کمی از ظرف جدا شود به سرخ کرده ادامه دهید.

• مخلوط را به ظرف مورد نظر منتقل کرده و روی آن را با آجیل‌های تفت داده شده در روغن،‌ تزیین کنید.

• دسر آماده شده را به صورت گرم یا سرد میل کنید.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
شنبه 16 خرداد 1394 ساعت 08:44 | بازدید : 89 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

مافین مغزدار با کرم وانیل از جمله شیرینی‌هایی است که مورد علاقه همه گروه‌های سنی به خصوص بچه‌ها قرار می‌گیرد.

مواد کیک مافین

آرد: یک و 1/3 لیوان

شکر: 3/4 لیوان

تخم مرغ: 2 عدد

کره: 150 گرم

شیر: 1/2 لیوان

بکینگ پودر: یک قاشق چای‌خوری

نمک: 1/8 قاشق چایخوری . اسانس وانیل مقداری

مواد مغز مافین و کرم وانیلی

کره: 200 گرم

شکر: یک و نیم لیوان

پودر قند: یک و نیم لیوان

شیر: 3 قاشق غذاخوری

آرد: یک و 1/4 لیوان

نمک: یک قاشق چای‌خوری

چیپس شکلاتی: 1/2 لیوان

اسانس وانیل: مقداری

مافین مغز‌دار با کرم وانیل

طرز تهیه مغز مافین:

ابتدا باید مواد میانی مافین ( مغز مافین ) را آماده کنید ، نصف کره را در دمای اتاق قرار دهید تا نرم شود سپس همراه با نصف شکر به مدت 2 دقیقه با همزن بزنید تا دارای بافتی کرکی شود ،

نصف شیر و چند قطره اسانس وانیل اضافه کنید و بزنید تا یکدست شود.

سپس آرد ، شکلات چیپسی و نصف نمک را اضافه و با قاشق مخلوط کنید ( فقط تا حدی هم بزنید که مواد ترکیب شوند ).

با قاشق از خمیر بردارید و به شکل گرد حالت دهید ، مواد را داخل قالب‌های مافین بگذارید ، روی قالب را با نایلون پوشش دهید و حداقل 5 ساعت در یخچال بگذارید تا مواد خوب سرد و سفت شوند ( پیشنهاد می‌شود خمیر میانی مافین را یک شب در یخچال استراحت دهید ).

طرز تهیه کرم روی مافین:

برای تهیه کرم روی مافین باقی مانده کره و شکر را داخل کاسه‌ای بریزید و بزنید تا نرم و یکدست شود

سپس پودر قند ، باقی مانده شیر ، نمک و مقداری وانیل اضافه کنید ، بزنید تا بافتی مانند خامه پیدا کند.

سپس کرم را تا زمان آماده شدن کیک در یخچال قرار دهید.

طرز تهیه کیک مافین:

برای تهیه کیک مافین ابتدا فر را با دمای 170 درجه سانتیگراد روشن کنید تا گرم شود ، کره را در دمای اتاق قرار دهید تا نرم شود سپس همراه با شکر 3 دقیقه بزنید تا دارای بافتی کرمی شود ، تخم مرغ‌ها را به نوبت اضافه کنید و بزنید.

آرد ، بکینگ پودر و نمک را در یک کاسه با هم مخلوط کنید ، شیر و وانیل را نیز مخلوط کنید.

سپس مخلوط آرد و شیر را کم کم به مواد دیگر اضافه و به آرامی مخلوط کنید تا خمیر کیک یکدست شود ( مقداری آرد و مقداری شیر و مجدد مقداری آرد و مقداری شیر و به همین صورت انجام دهید تا مواد تمام شوند ، دقت کنید که با آرد شروع شود و با آرد به پایان برسد).

قالب‌های مافین را از یخچال خارج کنید و مایه کیک را روی مواد میانی که در یخچال استراحت داده بودید بریزید ، با قاشق مغزی مافین را به سمت پایین هدایت کنید ، با مایه کیک روی مواد میانی را بپوشانید.

سپس قالب را داخل فر که از قبل روشن کرده‌اید و گرم شده است به مدت 15 دقیقه قرار دهید تا کیک‌ها پخته و طلایی شوند.

پس از پخت مافین را از فر خارج کنید و کناری قرار دهید تا خوب سرد شود سپس با کرم وانیلی و شکلات چیپسی و ... تزیین و سرو کنید.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
شنبه 16 خرداد 1394 ساعت 08:41 | بازدید : 93 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

آب هویج با بستنی یکی از نوشیدنی های سنتی و سالم است که با گرم تر شدن هوا میتواند روزمان را خوشایند تر کند.

خوردن مواد غذایی ضروری برای حفظ سلامتی و استحکام بدن لازم است . فقط باید بدانید که کدام خوراکی ها؛ ارزش غذایی بالاتری دارند. در فرهنگ های مختلف تهیه غذا به روشهای گوناگونی صورت می گیرد که در نتیجه ترکیب های بیشماری از مواد غذایی حاصل میشود.
 
آب هویج سرشار از ویتامین آ (A) و ث (C) است. یک لیوان آب هویج حدود یک سوم نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را تأمین می کند. البته باید حواسمان باشد که برای تأمین کل ویتامین ث مورد نیاز روزانه سه لیوان آب هویج نخوریم! چرا که مصرف بیش از اندازه هر چیزی مثل مصرف کم آن باعث عدم توازن در بدن است. مصرف زیاد آب هویج باعث مسمومیت کبدی و تغییر رنگ پوست به زرد و نارنجی می شود.

طرز تهیه آب هویج بستنی

مواد لازم:


هویج: 4-5 عدد بزرگ

بستنی سنتی: 1-2 قاشق غذاخوری (بسته به ذائقه تون)

طرز تهیه:

هویج ها را پوست می کنیم و می شوییم. آب هویج را با آبمیوه گیری می گیریم و بستنی را به آن اضافه کرده و هم می زنیم. با لذت و خیال راحت از سلامت آن، نوشیدنی خوشمزه را میل می کنیم.

فهرست مواد مغذی


با خوردن آب‌هویج بستنی چه موادی وارد بدنمان می‌شود؟ +جدول

آب هویج بستنی

توجه فرمائید كه این مقادیر مربوط به مواد مغذی موجود در 100 گرم از است.

بستنی

انرژی 215.1 كیلوكالری
آب 59 گرم
كربوهیدرات 22.21 گرم
پروتئین 4.07 گرم
چربی 13.02 گرم
خاكستر 0.93 گرم
كلسیم 131.4 میلی گرم
فسفر 106.1 میلی گرم
آهن 0.924 میلی گرم
روی 0.576 میلی گرم
مس 0.135 میلی گرم
پتاسیم 248.5 میلی گرم
سدیم 75.76 میلی گرم
منیزیوم 28.79 میلی گرم
سلنیوم 0.002 میلی گرم
منگنز 0.139 میلی گرم
ویتامین آ ( رتینول) 118.2 واحد
بتاكاروتن 9.394 میكرو گرم
آ.توكوفرول 0.267 میلی گرم
ویتامین ث 0.758 میلی گرم
ویتامین ب1 0.049 میلی گرم
ویتامین ب2 0.183 میلی گرم
ویتامین ب5 0.506 میلی گرم
ویتامین ب6 0.048 میلی گرم
ویتامین ب12 0.5 میكرو گرم
نیاسین 0.095 میلی گرم
فولات 8.14 میكرو گرم
اسید چرب اشباع 7.477 گرم
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع 0.453 گرم
اسید چرب با یك پیوند غیر اشباع 3.488 گرم
كلسترول 90.7 میلی گرم
OLFA 3.488 گرم
LIFA 0.453 گرم
والین 240.7 میلی گرم
لیسین 296.5 میلی گرم
leu 352.3 میلی گرم
ILE 215.1 میلی گرم
تریپتوفان 47.67 میلی گرم
هیستیدین 98.84 میلی گرم
سیستئین 36.05 میلی گرم
متیونین 90.7 میلی گرم
THR 168.6 میلی گرم
تیروزین 169.8 میلی گرم
فنیل آلانین 175.6 میلی گرم
قند 22.44 گرم
لاكتوز 7.372 گرم
   
هویج

انرژی 45 كیلوكالری
آب 87 گرم
كربوهیدرات 10.45 گرم
پروتئین 1.09 گرم
چربی 0.179 گرم
خاكستر 0.782 گرم
فیبرخام 1.474 گرم
فیبر خوراكی 3.699 گرم
كلسیم 31.03 میلی گرم
فسفر 30 میلی گرم
آهن 0.62 میلی گرم
روی 0.3 میلی گرم
مس 0.134 میلی گرم
پتاسیم 226.9 میلی گرم
سدیم 66.03 میلی گرم
فلوئور 39.74 میلی گرم
منیزیوم 13.01 میلی گرم
سلنیوم 0.001 میلی گرم
منگنز 0.75 میلی گرم
مولیبدن 8.526 میكرو گرم
كروم 0.008 میلی گرم
ویتامین آ ( رتینول) 2455 واحد
بتاكاروتن 2812 میكرو گرم
آ.توكوفرول 0.417 میلی گرم
ویتامین ای 0.457 میلی گرم
ویتامین ك 13.01 میكرو گرم
ویتامین ث 2.301 میلی گرم
ویتامین ب1 0.034 میلی گرم
ویتامین ب2 0.056 میلی گرم
ویتامین ب5 0.304 میلی گرم
ویتامین ب6 0.246 میلی گرم
نیاسین 0.506 میلی گرم
ویتامین ب5 2.885 میكرو گرم
فولات 13.91 میكرو گرم
اسید چرب اشباع 0.034 گرم
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع 0.088 گرم
اسید چرب با یك پیوند غیر اشباع 0.009 گرم
OLFA 0.006 گرم
LIFA 0.076 گرم
والین 46.03 میلی گرم
لیسین 43.01 میلی گرم
leu 46.03 میلی گرم
ILE 43.01 میلی گرم
تریپتوفان 11.99 میلی گرم
هیستیدین 16.99 میلی گرم
سیستئین 8.974 میلی گرم
متیونین 6.987 میلی گرم
THR 40 میلی گرم
تیروزین 21.03 میلی گرم
فنیل آلانین 33.97 میلی گرم
قند 4.103 گرم
گلوكز 1.154 گرم
ساكاروز 2.821 گرم
فروكتوز 1.026 گرم
 

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
آخرین عناوین مطالب

ورود کاربران

خوش آمدید! لطفا وارد حساب خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده‌اید؟
حساب کاربری ندارید؟

فراموشی رمز عبور

نام کاربری یا ایمیل خود را وارد کنید

یا

ثبت نام کاربران

در چند ثانیه حساب کاربری خود را بسازید

قبلا ثبت نام کرده‌اید؟

نظرات کاربران

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید