متن دلخواه شما
my-chef.ir
دوشنبه 21 اردیبهشت 1394 ساعت 11:19 | بازدید : 194 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

صبح زیبایتان را با یک لیوان از این اسموتی، زیباتر و پرانرژی تر  کنید.یک لیوان از این اسموتی تقریبا یک چهارم ویتامین ث مورد نیازبدن در یک روز را تامین می کند.ضمن اینکه سرشار از فیبرمی باشد و به هضم غذا کمک  بسزایی می کند . طبق مطالعات صورت گرفته فیبردرتقویت سیستم دفاعی بدن موثر  است.

میزان کالری در هر لیوان: 199

 

مواد لازم:

2 عدد گلابی رسیده، درشت خرد شود

1 قاشق چایخوری ریشه زنجبیل

1 عدد موز

1 فنجان شیر بدون چربی یک مشت یخ

دارچین پودر شده

طرز تهیه:

همه مواد را با هم در مخلوط کن ریخته تا نرم و یکدست شود و در نهایت آن  را در لیوان ریخته و روی آن را با پودر دارچین تزئین کنید و از طعم آن لذت  ببرید.

 


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
دوشنبه 21 اردیبهشت 1394 ساعت 11:19 | بازدید : 154 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

حتما با خودتان می گویید اسفناج؟ اسموتی با اسفناج؟! مگر چه ایرادی  دارد؟ حتما آن را تهیه کنید چرا که هر لیوان از این اسموتی بمب انرژی خواهد بود که به بدنتان می رسانید ضمن اینکه شیرینی توت فرنگی تازه و موزکه اصلی ترین مواد این اسموتی بهشتی هستند آن را تبدیل به یک نوشیدنی معرکه کرده  است.

میزان کالری در هر لیوان: 120

مواد لازم:

نصف فنجان ماست وانیلی کم چرب

2 فنجان آب 1 موز متوسط

1 فنجان توت فرنگی خرد شده

2 فنجان اسفناج تازه خرد شده

کمی عسل برای مزه دار کردن(اختیاری)

طرز تهیه:

همه مواد را داخل مخلوط کن ریخته ، زمانی که مخلوطی نرم و یکدست شد آن را در لیوان ریخته و نوش جان کنید.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
دوشنبه 21 اردیبهشت 1394 ساعت 11:17 | بازدید : 130 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

 این اسموتیِ سرشار از انواع ویتامین و مواد معدنی ، می تواند جایگزین  خوبی برای صبحانه(البته زمانی که وقت کمی برای خوردن صبحانه دارید) و  همچنین میان وعده ی حیرت انگیزی باشد.

میزان کالری درهر لیوان: 173

مواد لازم برای دو نفر:

2 عدد موز بزرگ( در قطعات بزرگ تکه تکه شود)

3 عدد هلو 200 گرم ماست ساده کم چرب

یک سوم فنجان نعناع تازه خرد شده

1 قاشق چایخوری عسل

1 فنجان آب پرتقال تازه

برگ نعناع برای تزئیین(دلخواه)

طرز تهیه:

1. موز، هلو ، ماست،  نعناع و عسل را در مخلوط کن ریخته تا موادتان به حالت پوره در بیاید.حالا  آب پرتقال را اضافه کنید و مجدد مخلوط کنید.

2. اسموتی را در لیوان های بلند ریخته و در صورت تمایل با نعناع روی آن را تزئین کنید. گوارای وجودتان.

 


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
دوشنبه 21 اردیبهشت 1394 ساعت 11:16 | بازدید : 129 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

مخلوط شیر با طعم موز و انبه ، نوشیدنی فوق العاده ای خواهد شد که هم کودکان از  خوردن ان لذت می برند و هم بزرگترها. این مخلوط می تواند نوشیدنی ایده آلی  برای صبحانه باشد مخصوصا زمانی که عجله دارید، می توانید با خوردن یک لیوان از این نوشیدنی مقوی که خیلی هم سریع آمده می شود از خوردن صبحانه خودتان  را راحت کنید.

میزان کالری در هر لیوان: 150

مواد لازم برای دو نفر:

نصف انبه رسیده(1/2)

یک عدد موز رسیده کوچک(تکه تکه شده)

150 میلی لیترشیر نیم چرب 120 میلی لیتر آب پرتقال

2 قاشق چایخوری آب لیمو 1 قاشق چایخوری شکر

2 قاشق چایخوری ماست وانیلی منجمد

برگ گیاه بادرنگبویه برای تزئین( دلخواه)

طرز تهیه:

1. پوست انبه را جدا کرده و گوشت آن را از هسته جدا کنید و ریز خرد کنید و آن را همراه موز داخل مخلوط کن بریزید. 2. شیر را اضافه کرده، آب لیمو، آب پرتقال، شکر و ماست منجمد را اضافه کرده و با سرعت بالای مخلوط کن آن را  به مدت 30 ثانیه مخلوط میکنیم تا کف کند. 3. اسموتی موز و انبه شما آماده نوشیدن می باشد آن را در لیوان ریخته و سریع  نوش جان کنید. در صورت دلخواه می توانید با برگ بادرنگبویه روی آن را تزیین کنید.

 


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
دوشنبه 21 اردیبهشت 1394 ساعت 11:15 | بازدید : 118 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

برای انجام کارهایتان احتیاج به انرژی بیشتری دارید ؟ منتظرید کسی شما  را هل بدهد تا به ادامه کارتان بپردازید؟ فقط کافیست یک لیوان از این  اسموتی را نوش جان کنید چرا که چغندر حاوی مقدار زیادی نیترات می باشد و  سرشار از انرژیست. طبق مطالعات اخیر، نیترات، مصرف اکسیژن را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند ، حدود 16 درصد طولانی تر از زمان عادی فعالیت کنید.

میزان کالری در هر لیوان: 147

مواد لازم برای دو نفر:

4 عدد چغندر بدون پوست و پخته شده

2 فنجان آب نارگیل

2 فنجان توت فرنگی منجمد

1 عدد لیمو(آب آن را نیاز داریم).

طرز تهیه:

همه این مواد را با هم مخلوط کرده تا مایع نرم و یکدستی بدست آید. حالا اسموتی ما آماده نوشیدن می باشد. از آن لذت ببرید.

 


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
دوشنبه 21 اردیبهشت 1394 ساعت 11:10 | بازدید : 154 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

نحوه درست کردن پایلا , مواد لازم برای تهیه پایلا 

مواد لازم : برای 6 نفر

 برنج  600 گرم
 مرغ پاک کرده  1 عدد (در حدود یک کیلو گرم)
 میگو  500 گرم
 سیر  3 تا 4 پره
 رب گوجه فرنگی  1 قاشق سوپخوری
فلفل سبز و قرمز دلمه 2 تا 3 عدد
روغن مایع 150 گرم
زعفران سائیده 1 قاشق چایخوری
نمک و فلفل به قدر کافی

طرز تهیه :

برنج را یک ساعت قبل از طبخ می شوئیم و آن را با 5 تا 6 لیوان آب گرم (مقدار آب بستگی به نوع برنج دارد) و نصف قاشق غذاخوری نمک و 100 گرم از روغن مخلوط  کرده ، می گذاریم بماند. مرغ را شسته با نصف لیوان آب و 1 تا 2 پره سیر ویک عدد پیاز خرد کرده و کمی نمک با حرارت ملایم می پزیم . به حدی که بعد از  پختن کمی آب داشته باشد.
میگو را تنیز کرده پوستش را می گیریم و پس  از شستن در آبکش می ریزیم . فلفل را به مربع های کوچک خرد می کنیم . 50 گرم از روغن را در تابه می ریزیم . 2 تا 3 پره سیر را کوبیده ، در روغن می  ریزیم و هم می زنیم . فلفل و میگو را با سیر یک تفت می دهیم و نمک و فلفل و زعفران حل شده در آب جوش را با آن مخلوط می کنیم .
استخوان های مرغ را می گیریم ، گوشت آن را با قیچی کوچک خرد کرده ، داخل سایر مواد میریزیم . آب مرغ را از صافی رد می کنیم و با رب گوجه فرنگی داخل آب برنج می ریزیم .
برنج را روی حرارت ملایم می گذاریم تا آب برنج کمی کشیده شود ،  سپس مواد آماده شده مرغ و میگو را لای برنج می گذاریم . مدت 30 دقیقه صبر  می کنیم تا برنج دم بکشد . قبل از کشیدن غذا ، تمام مواد را در دیگ مخلوط  کرده ، بعد آن را در دیس میریزیم . لازم به ذکر است که به جای رب گوجه  فرنگی در پایلا اسپانیایی می توانیم مقدار کمی زردچوبه را در آب برنج  بریزیم.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
دوشنبه 21 اردیبهشت 1394 ساعت 11:09 | بازدید : 126 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

طرز تهیه فلفل ‌پلو با مرغ

 فلفل‌ پلو، اگرچه در مرحله اول، غذایی عجیب و خیلی تند و تیز و متعلق به كشور هندوستان به نظر می‌رسد.

ولی آن‌قدر هم كه فكر می‌كنید، تند نیست،  زیرا به طور كلی فلفل سیاه بیشتر از آنكه طعم تندی داشته باشد، دارای عطر و بوی خاصی است؛ در ضمن شما می‌توانید با توجه به ذائقه‌تان، میزان فلفل را  كم یا زیاد كنید. ولی به هر صورت، فلفل حتی در میزان كم نیز طعم تندی دارد  كه برای دوستداران این طعم، بسیار خوشایند و دلچسب است؛ بنابراین اگر از  جمله این افراد هستید و می‌خواهید غذایی متفاوت بخورید، آن را امتحان كنید. این غذا به راحتی آماده می‌شود.

  

مواد لازم برای 4 نفر:

 

برنج

4 پیمانه

دانه فلفل سیاه

یك قاشق سوپ‌خوری

مرغ

یك كیلو و 200 گرم

نمک

به میزان لازم

زعفران ساییده شده

به مقدار كافی

پیاز

2 عدد متوسط

زردچوبه

نوك قاشق چای‌خوری

 طرز تهیه:

 1 - ابتدا برنج را پاك كرده و پس از شستن، چند ساعت در آب خیس كنید؛ سپس پیازها را پوست كنده و به صورت درشت خرد كنید.

 2 - قابلمه‌ای متوسط آماده كرده و تكه‌های مرغ پاك شده و شسته شده مرغ را به همراه 4لیوان آب در آن بریزید و بگذارید به جوش آید.

 بعد از آنكه كف روی آب را گرفتید، مقداری  نمك، زردچوبه، یك دوم قاشق چای‌خوری زعفران ساییده شده و همچنین پیازهای  خرد شده را به آب آن اضافه كنید و بگذارید مرغ به طور كامل بپزد.

 نكته: در صورتی كه احساس كردید مرغ كمی بوی ناخوشایندی می‌دهد، 2عدد هویج را  پوست گرفته و هنگام پخت، داخل آب آن بریزید.هویج بوی زهم مرغ را به خوبی  خواهد گرفت.

 

3 - بعد از آنكه مرغ خوب پخته شد، آب آن را صاف كرده و در كاسه‌ای بریزید.

 4 - قابلمه‌ای متناسب برای 4 پیمانه برنج  آماده كنید و برنج خیس‌كرده را بدون آب در آن بریزید، سپس به جای آب  به‌همان میزان، آب مرغ صاف شده اضافه كنید.

 برای این كار بهتر است آب مرغ را هنگام  ریختن در قابلمه، پیمانه كنید. (روش پخت این برنج كته است؛ پس به روش معمول به همان تعداد پیمانه برنج، آب نیاز دارد).

 نكته: اگر آب مرغ- با توجه به میزان برنج- كافی نبود، آب جوشیده به آن اضافه كنید.

 

 5 - حالا نوبت دانه‌های فلفل سیاه است. پس از اضافه كردن دانه‌های فلفل، قابلمه را روی شعله زیاد اجاق گاز قرار دهید تا به جوش آید.

 بعد از اینكه آب بخار شد، كمی روغن یا كره روی برنج ریخته و دم‌كنی را روی قابلمه قرار دهید.

 نكته 1: حین جوشیدن برنج، آب آن را بچشید و در صورتی كه نمكش كم بود، كمی نمك اضافه كنید.

 نكته 2: فلفل‌ها را پیش از ریختن داخل برنج پاك كرده و بشویید چون ممكن است بین آنها چوب یا سنگریزه وجود داشته یا خاكی باشد.

 نكته 3: اگر رژیم كم‌چربی دارید، با توجه به اینكه برنج در آب مرغ پخته می‌شود،  دیگر نیازی به اضافه كردن روغن هنگام دم كردن نیست؛ به‌خصوص اگر در میان  تكه‌های مرغ، بال هم موجود باشد.

 در پایان، این پلوی خوش‌طعم و معطر را همراه مرغ سروكنید و از خوردن آن لذت ببرید.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
دوشنبه 21 اردیبهشت 1394 ساعت 11:07 | بازدید : 140 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

طرز تهیه آبنبات پرتقال و لیمو

 مواد لازم :

 

آب

یك پیمانه

شكر

یك پیمانه

پوست پرتقال و لیموترش قالب‌زده

دو پیمانه

 طرز تهیه :

پوست پرتقال و لیموترش را با قالب‌های  شیرینی مثل؛ گل و ستاره قالب می‌زنیم سپس در یك قابلمه آب ریخته و پوست‌ها  را در آن می‌جوشانیم و آبش را خالی می‌كنیم تا تلخی آن گرفته شود. بعد از  سه دفعه آب در همان قابلمه ریخته و شكر را اضافه می‌كنیم و اجازه می‌دهیم  تا پوست‌ها مانند؛ مربا بپزد و دیگر آبی نداشته باشد. آن‌گاه در آبكش ریخته تا تمامی آب آن گرفته و خشك شود. این پوست‌های پرتقال و لیموترش برای  خوردن چای در عصرها بسیار مناسب است.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
دوشنبه 21 اردیبهشت 1394 ساعت 11:06 | بازدید : 134 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

 کته شوید برای کودکان

 مواد لازم :

  

برنج

4/1 پیمانه

آب

1 پیمانه

شوید

1 قاشق غذاخوری

نمک

کمی

کره

2/1 قاشق چایخوری

 

 طرز تهیه :

 ابتدا برنج را شسته بعد برنج به همراه آب و شوید و نمک و کره در قابلمه کوچک ریخته روی حرارت ملایم گذاشته تا خوب  بپذد کته را باید کمی نرم بردارید کته هویج را هم مانند کته شوید درست می  کنند بااین تفاوت که به جای شوید از 1 عدد هویج رنده شده استفاده شود.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
دوشنبه 21 اردیبهشت 1394 ساعت 11:05 | بازدید : 138 | نوشته ‌شده به دست my-chef | ( نظرات 0 )

ژله خامه ای

مواد لازم:

 ژله=1 بسته هر رنگی که دوست دارید من از رنگ سبز استفاده کردم.

وانیل=نصف قاشق چایخوری

خامه ای که نه سفت باشد نه آبکی=1 لیوان البته به جای 1 لیوان خامه از 1 لیوان بستنی وانیلی یا 1 لیوان ماست هم میتوانید استفاده کنید ولی خود من از یک لیوان خامه استفاده کردم.

 

 

طرز تهیه در داخل ایران:

 ابتدا پودر ژله سبز رنگ را در ظرف ریخته و 1 لیوان آب جوش روی آن ریخته و با همزن دستی یا چنگال بزنید تا خوب پودر  در آب جوش حل شود و بعد بگذارید تا مخلوط ژله و آب خنک شود،نه در یخچال  درهمان جایی که هست،و بعد،وانیل و 1 لیوان خامه(خامه را از 10 تا 20 دقیقه  قبل از یخچال بیرون بگذارید،که با حرارت ژله یکی شود و باعث بریده شدن خامه نشود)را داخل آن ریخته و هم بزنید تا با هم خوب مخلوط شوند و در آخر کمی  از آن را مزه کنید،اگر به نظرتان شکرش کم بود کمی دیگه شکر به آن اضافه  کنید و دوباره خوب هم بزنید که شکر درش حل بشه البته فقط این کار برای خامه هستش و بعد در ظرف مورد نظر ریخته و بگذارید در یخچال تا خودش را کاملا  بگیرد.

اگر ظرفتان مخصوص برای ژله بود منظورم از  این ظرفهای طرح دار،جنس فلز هست، خواستید آن را برگردانید بعد از اینکه  کاملا خود را گرفت آن را برای یک لحظه در آب نیم گرم قرار میدهیم و بعد روی آن را بشقاب یا ظرف مورد نظر را گذاشته و برمیگردانیم،دقت کنید که فقط یک  لحظه چون اگر بیشتر باشد باعث آب شدن ژله میشود،اگر دیدید که از ظرف جدا  نشد دوباره این کار را تکرار کنید.

در آخر هم میتوانید با پاستیل های رنگی دورشو تزئین کنید.

  

طرز تهیه در خارج از ایران :

البته شاید فقط در آلمان اینطور باشد و جاهای دیگه ژله ها به صورت دیگه تهیه شوند.

مواد لازم،همان چیزهایی بود که در بالا ذکر شد فقط به جای 1 لیوان خامه ، schlagsahne) 250) میلی لیتر خامه.

ژله هایی که در آلمان وجود داره فقط پودر ژلاتین هست با پودر رنگ،شکر را باید خودمان اضافه کنیم.

 

طرز تهیه:

 ژله سبز رنگ را در 250 میلی لیتر آبجوش و 8 قاشق غذاخوری شکر حل کنید و بگذارید تا خنک شود، نه در یخچال در همان جایی که هست،بعد از خنک شدن،وانیل و 250 میلی لیتر خامه را داخل آن ریخته و هم  بزنید تا با هم خوب مخلوط شوند و بعد در ظرف مورد نظر ریخته و داخل یخچال  بگذارید تا خودش را کاملا بگیرد.

اگر ظرفتان مخصوص برای ژله بود منظورم از  این ظرفهای طرح دار،جنس فلز هست، خواستید آن را برگردانید بعد از اینکه  کاملا خود را گرفت آن را برای یک لحظه در آب نیم گرم قرار میدهیم و بعد روی آن را بشقاب یا ظرف مورد نظر را گذاشته و برمیگردانیم،دقت کنید که فقط یک  لحظه چون اگر بیشتر باشد باعث آب شدن ژله میشود،اگر دیدید که از ظرف جدا  نشد دوباره این کار را تکرار کنید.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
آخرین عناوین مطالب

ورود کاربران

خوش آمدید! لطفا وارد حساب خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده‌اید؟
حساب کاربری ندارید؟

فراموشی رمز عبور

نام کاربری یا ایمیل خود را وارد کنید

یا

ثبت نام کاربران

در چند ثانیه حساب کاربری خود را بسازید

قبلا ثبت نام کرده‌اید؟

نظرات کاربران

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید